Les bienfaits
psychologiques du sport :
Les effets
psychologiques liés à la pratique d'un sport sont au moins aussi
importants que les effets physiques.
Le sport
:
 Stimule la confiance en soi, l'esprit de
compétition et la volonté, en libérant l'agressivité
Réduit le stress et l'anxiété
Favorise la prise de conscience de son
corps et aide à l'harmonie de la vie sexuelle
Augmente l'efficience intellectuelle grâce
à l'amélioration de l'oxygénation cérébrale
Enseigne l'acceptation de l'échec temporaire
et la persévérance
Développe l'esprit de groupe, le respect
de l'autre, et enrichit le cercle relationnel
Procure une sensation de plaisir, sans
doute liée à la libération par le cerveau de substances hormonales,
les endorphines
Permet de se distraire des soucis professionnels
et familiaux.
Les bienfaits
du sport sur le corps :
Le sport est sans aucun doute bénéfique
à la santé, et on ne saurait trop vous recommander de vous lancer
dans la pratique d'une activité sportive. Mais, attention, il
est indispensable qu'elle convienne à votre âge et à votre condition
physique.
 L'appareil
locomoteur est évidemment le plus grand bénéficiaire de la pratique
sportive. Au niveau musculaire, on constate une augmentation de
la force et du tonus des muscles mobilisés, et, dans une moindre
mesure, de leur volume.
Du
point de vue articulaire, l'exercice sportif permet de conserver
et même de développer l'amplitude naturelle des articulations,
en luttant contre l'ankylose. L'activité physique constitue le
meilleur traitement préventif et curatif de l'arthrose, favorisant
notamment la nutrition et la mobilité des cartilages. Au niveau
de l'os, le sport a également des effets bénéfiques. Il facilite
la fixation du calcium, et constitue un excellent moyen de prévention
d'une maladie fréquente chez les personnes âgées, l'ostéoporose.
Grâce
à l'amélioration du tonus musculaire, le sport permet de prévenir
les douleurs au niveau des hanches, des genoux, et surtout de
la colonne vertébrale. Il représente, sans doute, le meilleur
remède contre les lombalgies, mais peut être aussi le pire, si
vous pratiquez des sports contre-indiqués pour votre état vertébral,
ou si vous exécutez mal les mouvements de gymnastique.
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